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心理问题如何寻求心理自助

Orphan 发表于 2015-12-2 08:14:46 | 查看: 930 | 显示全部楼层
  想要进行心理自助,首先必须得学会判断自己是否患有心理疾病,做出正确的基础判断之后,才能对症下药——不要以为这是一件很难的事,实际上,它就像判断我们的皮肤是否出现问题那样,容易得很。
    其实普通的心理疾病,我们每个人都有机会遇到:情绪低落、失眠、焦虑、易孤僻,这些都是心理疾病的早期症状。如果你已经发现自己身上出现了相似的症状,就可以迅速判定心理疾病的恶魔已经要大驾光临了。不要急,接下来你要做的是参考专业工具,初步判断自己的病症方向。而工具的出处,正是来源于无所不能的网络。
  只需键入相关的关键词,你可以在各种心理网站上找到可能发生在自己身上的病症名称,网站会提供关于基础心理疾病的测试。花上15分钟完成一个测试,你就能很轻松的判断到底正在受到何种心理病的困挠,以及自己的心理问题是否严重到一定要寻求专业人士帮助的地步。(当然,大部分女性都会因为个性及面子问题,选择不去求助心理医生)除此之外,你还可以通过以下方法,及时发现自己的心理危机。
  请求家人或朋友的帮助
  香港目前有一个“心理互惠”组织,专门为家庭建立心理互助组。他们发现,现代社会,普通人出现心理问题的几率高达60%以上,而最先能发现他们异状的,正是他们的亲友们。所以,不妨试着和你的家人及朋友约定,经常互相留意对方是否处于正常的心理状态,越及时提醒,你所受的“心伤”就会越小。
  记录自己的思想
  很多有心理问题的人大脑常常处于波动型状态,即在某个特殊时段,心理问题会特别严重,但她个人却并不自知。如果你有这方面的担忧,不妨养成记日记或定时录下心声的习惯,然后每隔一周集中回顾。这种多重检视,对于发现自己的心理疾病,会有很神奇的效果。
  多阅读相关心理书籍
  心理疾病并不可怕,因为它几乎会在每个人的身上都以高频出现,但可怕的是你对它的来龙去脉一无所知。在闲暇时间多阅读一些相关的入门知识,能够有效地帮助你认识和控制自己的心理状态。这个道理,和你平时护肤一样,发现小痘痘,就需要用控油产品;而肤质干了就要补水!
(实习编辑:张华仙)

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