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妈妈必须了解的长高秘诀

xiebq 发表于 2015-4-9 16:16:30 | 查看: 1069 | 显示全部楼层
  春季(虽然还有点儿遥远……),是一年中最适宜外出活动的季节,也是一年中宝宝最容易长高的季节。但是,关于长高,都有哪些奥秘呢?妈妈们又要注意哪些问题呢?为了能让宝宝在这长高“黄金季”,长得又快又好,来听听专家是怎么说的吧!
    身高,遗传为主要因素
    注意父母、祖辈或祖辈以上的长辈,其基因都有可能影响宝宝身高
    妈妈们知道吗,在所有影响宝宝日后身高的因素中,遗传为最主要的因素,大约占70%~80%。
    但值得一提的是,遗传是父母双方共同作用的结果,从科学的角度来看,并不存在哪一方因素更多的说法。同时,遗传也有隔代的可能,如若家族中,祖辈或祖辈以上有个子特别高的长辈,那么即使父母长得不高,宝宝今后也有可能是高个子;同样,家族中若有个子特别矮小的长辈,那么即使父母很高大,宝宝今后仍有可能个子不是很高。
    后天4大关键因素,发挥长高“潜力”
    虽然遗传在影响宝宝身高的因素中占了很大比例,但后天的环境和营养对宝宝身高的影响也不容忽视,否则,即使家族中有高个子的基因,宝宝仍有可能长不高。此外,若家族中的长辈个子都不高,妈妈也别着急,关注以下4大因素,可以充分发挥宝宝长高的“潜力”哦!
    睡眠
    注意抓住夜间生长激素分泌的两个高峰期:夜间0点和凌晨5点
    充足的睡眠对于宝宝长高的作用不言而喻,但是“睡眠促长高”也是有讲究的。有很多妈妈认为只要宝宝一天的睡眠量达到了,无论什么时候睡都没关系。其实,这种观点是不正确的,因为生长激素一般都在夜间深睡眠状态时分泌,且在夜间0点和凌晨5点达到分泌高峰。
    所以,妈妈在关注宝宝睡眠量的同时,还要注意宝宝的入睡时间。由于从入睡到进入深睡眠状态需要2~3小时,太晚睡不利于长高。因此,要让宝宝在9点前上床,10点前入睡,这样才能保证在夜间0点前进入深睡眠状态。
    此外,睡眠质量的好坏也会影响宝宝的身体发育。如果宝宝每晚因为喂奶、哭闹和呼吸不畅等原因打断睡眠而影响睡眠质量,那么也不利于长高。
    Tips夜间睡觉开灯会间接影响生长激素分泌
    有些妈妈喜欢夜间开灯睡觉,感觉这样更方便照顾宝宝。其实,这样做是不合理的。因为开灯睡觉,会影响松果体分泌褪黑素,而褪黑素是有助于睡眠的一种激素,褪黑素分泌减少会不利于宝宝进入深睡眠状态,间接妨碍生长激素的分泌,不利于宝宝长高。
    营养
    注意适当补充富含钙和蛋白质的食物
    为促进宝宝长高,保证骨骼的健康成长十分必要。而促进骨骼的健康发育,钙元素的补充必不可少。学龄前的宝宝一天所需的钙元素约为500~600mg,而钙元素最佳的食补来源为奶制品,如配方奶、牛奶、酸奶、奶酪等,但从消化吸收的角度来说,除配方奶外,其他三种奶制品都宜在周岁以后再添加。
    此外,为了摄入足够的钙元素,对于1周岁以上,不再以奶为主食的宝宝来说,一天的奶量也应保持在400~600mL;学龄期(6周岁以上)的孩子,每天的奶量也应达到500mL。
    另外,蛋白质的摄入补充对长高也很有帮助。奶制品依然是婴幼儿补充蛋白质的最佳食物;此外,还有瘦肉、蛋类、豆类等食物。
    Tips喝骨头汤并不是补钙的最佳方法
    这里值得一提的是,有些妈妈认为骨头汤是补钙的优选来源,其实这里有一个误区:因为骨头并不是水溶性物质,即便加了醋,也难以将骨头中的钙质溶解到汤中,所以通过喝骨头汤来补钙不是最好的方法。
    运动
    注意为宝宝选择符合年龄段的运动
    充足而适度的运动,有助于生长激素的分泌。在及时补充营养,并保证宝宝拥有充足而高质量睡眠的同时,勿忘让宝宝进行适度的运动。根据不同的年龄阶段,引导宝宝做些适度的运动,如小宝宝可以做做被动操、爬行运动等,大宝宝可以带他一起踢踢球、做做跳跃练习等。
    春季是一年中日照和温度最为适宜的季节,多带宝宝参加户外运动,进行日光浴和空气浴,不但有助于生长激素的分泌,同时充足的户外日照还能促进维生素D的合成,从而促进钙吸收,加强骨骼的发育。
    家庭氛围
    注意营造和谐快乐的家庭氛围
    家庭氛围与宝宝的生长情况也息息相关。在民主、和谐、快乐的家庭氛围中长大的宝宝往往要比在专制、烦躁、郁闷、压抑氛围中长大的宝宝发育得更好。这是因为不良情绪会影响内分泌系统的功能,抑制生长激素的分泌。所以,妈妈平时要注意良好家庭氛围的营造,让宝宝有一个快乐的童年。
    关于身高,2个要点需关注
    ●2岁时的身高,对成年后身高的影响较大
    孩子的生长规律告诉我们,宝宝2周岁时的身高对成年后的身高有较大的影响,相关性约为70%以上。所以,若是出生时身长及体重偏小的宝宝,妈妈们更要注意以上4大关键因素对宝宝身高的影响,争取在2周岁时,让宝宝的身高达到标准水平。
    Tips宝宝未来身高预计公式:
    男宝宝成年身高(cm)=0.545×H2+0.544×A+37.69
    女宝宝成年身高(cm)=0.545×H2+0.544×A+25.63
    (式中H2为2岁时的身高,A为(父身高+母身高)/2)。
    这公式有一定的科学依据,但获得的结果与实际情况相比,会有一个波动范围,可能会上下波动五六公分,所以对于家长来说,可能感觉参考意义不大,但比较利于发育门诊部门的医生做参考。
    ●宝宝生长速率有规律,发现异常要就诊
    通常,宝宝的生长速度有一定规律:0~1岁,平均长高25cm;1~2岁,平均长高10cm;2岁以后至青春期前,长速处在“平台期”,但每年也至少长5cm左右。当发现长速过慢时,如每年的长速都远低于平均水平,建议带宝宝去儿科生长发育门诊看医生,以排除疾病可能;同样,若宝宝在“平台期”,尤其是在五六岁至青春期前,长速特别快,总是远高于平均水平时,妈妈们也要引起重视,在医生的帮助下以排除性早熟的可能。
    Tips关注宝宝的生长曲线
    也许有妈妈会问:我该如何及时发现宝宝的生长异常呢?不妨给宝宝画一张生长曲线图吧,将他或她每隔一段时间的身高用曲线图表的形式记录下来。生长曲线是一个平缓上扬的曲线,每个宝宝都会在一定等级中按自己的身高曲线趋势稳定生长。当发现宝宝的身高曲线长势降低或过陡时,妈妈们就要关注宝宝是否存在生长异常的情况,以便及时就诊。

 

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发表于 2018-1-28 08:59:39
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