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舞蹈疗心:动不动 你来选!

Orphan 发表于 2015-1-27 16:49:03 | 查看: 555 | 显示全部楼层
  知道压力容易堆积在身体的哪些部位吗:关节和内脏。生气时心口感觉堵堵的,委屈时胃不舒服,工作时间长了关节酸痛,就是因为压力堆积的缘故。但习惯久坐,不习惯和身体对话,怎么释放这些让人疲惫的压力?告诉你,舞蹈就是一个好方法。即将到来的假期,只需抽出三天时间,你就能体验到舞蹈疗心的妙处。
    特别提示
  身体能够自由自在地随着音乐摆动,表示压力状况良好;反而,不受音乐影响、沉默的身体,恐怕就是在抗议,提醒身体的主人,“该去放松了!”
  三问消除误解
  1.不会跳舞也能做舞蹈疗心?
  当然可以,实际上舞蹈疗心重在探索自身,而和表演无关。
  2.舞蹈治疗就是学舞姿?
  不是。学的是表达情绪的方法,比如怎么表达愤怒、兴奋、沮丧,乃至更复杂的情绪。
  3.每次都需要导师?
  跟随导师学习方法后,完全可以自行操作,因为,它已是你排解压力和了解自己的一种方法。
  作为一种表达艺术,舞蹈多在舞台或剧场里出现,而近年开始兴起的舞蹈治疗工作坊,却是直指我们每个人的身体:动起来,和身体对话!为什么要这样呢?因为“心力交瘁”——压力不仅耗费心力,更会堆积在身体各个部位,长期不释放,总觉得心有余而力不足。舞蹈治疗不仅释放身体压力,还能通过感受身体的状态,来觉察我们内心的问题。
  舞蹈疗心可以不动
  舞蹈疗心,却不一定要动,呼吸、声音、动作,都是舞蹈疗心的内容。究竟是不是平时看舞蹈那样的舞动,就看你对导师的选择了。比如费登奎斯流派的老师,便会选择固定的姿势来教授,“基本是不动的,三天的工作坊,我们都是躺在地上完成的。” 吴璎已经学了好几年舞蹈治疗,各种流派的工作坊都有所了解,“老师带我们做一些小而慢的动作,增进对身体的觉察。”
  而有的舞蹈治疗导师,就会鼓励大家“尽量随心所欲”。在这种类型的舞蹈治疗里,没有固定的动作,亦不需要学习舞姿,而是借用工具来按摩压力堆积最多的地方,创作即兴的舞蹈动作,甚至可以发出声音来排解压力。“第一次参加工作坊,觉得老师的动作好夸张!心想,我绝对不会做那种动作,心里有很多框框架架束缚着。 ”但学习的时间长了以后,吴璎觉得这是个从拘禁到自由表达的过程。“从前的自己看到现在的自己,一定也会觉得很夸张。”
  先了解导师再行动
  “ 有经验的导师,在第一次上课时,就能从你走路的姿势看出心结所在。”参加过舞蹈治疗工作坊的人,都感受到不同的导师极具个性的感染力,所以,选导师是舞蹈疗心里非常重要的一步。不适应老师的方法,很难轻松地融入,感受身体。好在时下的舞蹈治疗工作坊都会事先介绍导师背景,咨询跟随过这位老师的朋友,适合不适合,心里也有个大致的判断了。舞蹈治疗工作坊的时间,一般是三天到六天。对刚开始接触舞蹈治疗的人,吴璎则建议先参加单次的工作坊,若觉得适合自己,再继续参加时间较长的工作坊。
(实习编辑:林翠坤)

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