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青少年要学会心理自救

Orphan 发表于 2015-1-27 11:55:26 | 查看: 1316 | 显示全部楼层
  在青少年的成长过程中,可能会遇到许多不愉快的事或受到不同程度的打击,此时如果不能适当的加以宣泄,不仅自己的精神得不到解脱,而且会严重影响心理健康。因此,青少年要学会心理自救。
  心理自救就是豁达处事,想得开,不斤斤计较,生活潇洒自在。可以从以下四方面学习心理自救:
  1.放松身体和精神:方法是转移注意力,不去想令人不愉快的事,做自己有兴趣的事。
  2.照旧做自已应该做的事:尽管有挫折和压力,只要专心做事,就会使自己情绪稳定,泰然自若。
  3.让自己快乐起来:任何事情的发生都有其合理性,要平静地接受已经发生的事情,不以沮丧和烦恼来“惩罚”自己。
  4.冷静考虑自己的对策。把不痛快的事、想不通的事,向自己喜欢和信任的人——朋友、伙伴、父母、老师倾诉出来,得到同情和帮助。这是很好的心理自救。写日记,必要时求助心理咨询热线电话,也是心理自救的好方法。
  一个人如果长时间积累消极情绪,有过多的忧郁,焦虑、恐惧等不良情绪,会诱发各种疾病,而且导致注意力不集中,成为发生意外事故的诱因。请学会心理自救吧,它是使你走向成熟的“助长剂”,你们会很快重新振奋起来,投入新的生活。

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